Tips-tips elakkan Rabun oleh Dr.Shera

 Assalammualikum..

Lama tak update ini blog kesayangan..

Ok, harini nak kongsi tips-tips penjagaan mata supaya tidak rabun macam Cik Shera :P

Cik Shera start pakai glasses dari darjah 4 lagi..muda-muda dah rabun...kesian T_T

1) Makan banyak makanan yang mengandungi (vitamin A). Yang paling    

   bagus vitamin A dalam bentuk pro vitamin A carotenoid 

2) Makan banyak sayuran (vitamin A) seperti carrot,broccoli,timun    

   dan tomato.

3) sumber pro vitamin A carotenoid- (lycopene). banyak terdapat    

   dalam buah-buahan yang bewarna merah seperti tomato, tembikai. 

   Kajian menunjukkan lycopene juga dpt mengurangkan risiko 

   kanser paru2, kanser prostat & kanser serviks.

4) vitamin E dlm kekacang & minyak zaitun juga baik untuk 
   mata,funginya untuk menambahkan sel darah merah dlm badan  
   & membekalkan lebih banyak oksigen pada mata. Mata akan 

   bersinar-sinar, berseri-seri..tak pyh pakai contact lens da 

   lepas nihh!! :) 

5) vitamin C juga bagus untuk mata..siapa cakap vitamin C bagus   

   untuk kulit je..mata pun bagus taw!!

   anti-oksidan ini berupaya jadi penawar bagi racun2 dalam   

   badan. Oleh itu dapat melambatkan development penyakit2  

   seperti katarak dlm mata. sumber vitamin C seperti buah   

   orange, apricot  

Bila dah jaga permakanan, makan semuanya berkhasihat2 belaka, mahal-mahal sokmo "tapi tak semestinya tak rabun"..yelahhh..

- Asyik dok mengadap lappy 24jam..memang garenti 100% rabun punya  

  laa.. "Ala ko ape taw Shera, aku budak multimedia, 24jam dok 

  design, dok wat 3D, dok wat web..arrghh"

  *p/s bagi mereka yg berada disituasi bergini anda haruslah  

  duduk mengadap komputer dgn cara yg betul. tak pyh nak golek2,  

  tongeng2..dok btol2 kat meja study tuuu..gatai btoi laaaa nk  

  tonggeng2....

- Kalau lama sangat duduk mengadap komputer nanti mesti effect 

  pada tulang belakang..jadi pergi la jalan2 sebentar :)

- Rehat sebentar selama 10mint selepas 1jam dok mengadap lappy

- Buat sedikit senaman ringan seperti usap2 dibahagian mata    

  ataupun boleh segarkan mata dengan meletak uncang teh yg sudah  

  direndam diatas mata. 

- Jangan mengadap komputer dalam suasana gelap.

  Pasang je lampu tu,.."Ala tak besh arr bukak lampu, org nak  

  fesbuk dlm gelap2,org nak chat ngn pakwe org la..what the??. 

  nak fesbuk dgn nyamuk ke ape :P

- Tonton TV pun janganlah dekat2..nak masuk dalam TV ke ape??   

  Jaga jarak kedudukan anda dengan TV

- Jangan membaca dalam keadaan baring..

  Amboiii, taw la rajin tapi tak pyh la membaca sambil baring. :)

Ok ini saja yang Cik Shera boleh kongsi dengan semua. :) Kalau ada salah silap..minta diampunkan.. Semoga kita semua mendapat manfaat..Jagalah mata kerana ia satu anugerah yang sangat beharga :)

Shahira Khir